睡眠環境について

睡眠環境は、心身の健康状態にとても影響しています。
目に見えない電磁波や邪気の溜まった寝床に寝ていたら回復は難しくなります。
さらに寝返りしやすく、姿勢に負担のない寝床や枕も大切です。

寝床の選び方

＜寝具の手入れについて＞
寝具にはカビ、ホコリ、ダニ、湿気、邪気がたまってくるので、天気の良い日に（できれば午前中に）天日干しをしましょう。
重くて厚いマットレスは干すのが難しいので、ベッドの場合はせめて敷パッドやシーツを天日干ししましょう。
寝床周りの掃除、換気もこまめに行いましょう。

適度な固さ

体で一番重い腰の部分が１～２ｃｍくらい沈むくらいが目安です。

十分な広さ、できればセミダブルサイズに一人で寝るくらい

添い寝や２人寝は寝返りが妨げられます。やむを得ない場合もせめて掛け布団は別々にしましょう。

高くない寝床

２段ベッドの上段やハイベッドに寝ると、本能的に恐怖感を感じて壁側ばかりに向いて寝るようになりがちです。

電磁波の少ない場所であること

「皮膚表面の電位差が大きくなること」が体調不良を引き起こしていることがわかってきた。
人間は「寝ている間に身体を治す」という生き物だから、寝室などの生活環境の電磁波を改善する治療を行い、成果を上げてみえます。

睡眠中は電磁波の暴露に対して無防備です。スマホ、電化製品、コンセントなどから離れて、電場も磁場も少ない環境で寝ましょう。
WiFiルーターは寝る前に電源を切ることがポイントです。
詳しくは有害電磁波の対策をご覧ください。

地磁気が乱れていないこと

鉄筋コンクリートや鉄骨住宅に使われている鉄筋や鉄骨は磁気を帯びやすいので、室内の地磁気が乱れやすいようです。
オルタナティブアースのような電磁波対策を施した自然素材の木造住宅が一番おすすめです。
鉄筋コンクリートや鉄骨住宅の場合は、壁、柱、床面から離れるなど少しでも地磁気の乱れていない所で寝るようにしましょう。
寝床のマットレスは金属コイルスプリングでないものがお勧めです。

枕の選び方

枕は高すぎても低すぎても首に負担をかけ、眠りを妨げます。
仰向けでの目安は首の部分が薬指程度の高さ、後頭部はそれより２～３cm低いくらいです。
横寝では、背骨から首がほぼまっすぐになるように、肩幅に合わせた高さが必要です。
体型は個人差が大きいので、体に合わせた細やかなフィッティングが必要です。

生理的彎曲をつくるために、小学校に上がったら適正な枕を使う習慣をつけましょう。

※枕のフィッティングはデリケートです。当院では、施術を通して、呼吸や筋肉などの状態を見ながら綿密なフィッティングを行います。
安易に自己流で判断せず、気軽にご相談ください。
頸椎のカーブが足りない方（ストレートネック）は、適正な枕でもつらく感じます！
首をゆるめながらカーブを作っていく体操やモールディング、施術を併用することが有効です。

適正な枕で寝姿勢をサポートすると

あお向け、横寝の枕のサポート